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  Alimentos ajudam a perder peso


"15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer"

15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa
 

Cereais e folhas frescas

 
15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
Thinkstock 
Por PAULA FACIROLI


Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais tornam-se grandes aliados. 
Basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio. 
Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma

Se você está em dúvida sobre quais escolher, anote uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sem excessos! 

Cereais e folhas frescas 

São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa.

 Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.
 

 
15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
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Cenoura 
 
É rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. 

Ainda contém dois minerais: 

silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo

É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a atividade dos rins.
 
 
15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
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Levedo de cerveja
 
Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. 
Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero à mesa.
 
 
 
15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
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Farelo de aveia
 
Rico em betaglucanas (substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura), contém fibras que melhora o trânsito intestinal, além de prolongar a sensação de saciedade.


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Camomila e melissa
 
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.

 
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Melancia 
 
Repleta de fibras e água,  

a fruta desincha 

e limpa o organismo.  

Para garantir um efeito diurético mais eficiente  
é possível bater a fruta 
com as sementes e
 coar o suco.


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Kiwi 
 
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo.  
Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.


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Mel 

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. 
Também ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.
 
 
 
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Abacaxi
 
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes
Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias. 

Para quem quer perder peso, 
o abacaxi é importante, pois atua eliminando a retenção de líquidos.
 
 
15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
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Alface 
Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.



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Chá verde  

Contém catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante). 
Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.

15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
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Arroz integral

 
Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.



15.  Couve

15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
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Couve 
 
Tem alto teor de clorofila
substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. 
Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.


15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
Priscila Vas
Chia
 
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome. 
As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. 

(sobre chia veha mais clicando aqui)

 
 

14. Cavalinha e hibisco


15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer - 1 (© Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa)
 
 
 
 
Raphael Cardoso 
Cavalinha e hibisco 


Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo.
 
 
 
Chá para desinchar - 1 (© O chá para desinchar inclui ingredientes como a cavalinha, cabelo de milho e cana do brejo.)
 
 
 
 
Raphael Cardoso 
Mais duas colheres de sopa de cana do brejo.
 

fonte:
estilomsn




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