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"Alimentos ajudam a perder peso " - saúde -
"Alimentos ajudam a perder peso "
"Alimentos funcionais ajudam na saúde "
"15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer"
Cereais e folhas frescas: ajudam na recuperação do organismo depois de um dia de exageros à mesa
Cereais e folhas frescas
Por PAULA FACIROLI
Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais tornam-se grandes aliados.
Basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio.
Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma.
Se você está em dúvida sobre quais escolher, anote uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sem excessos!
Cereais e folhas frescas
São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa.
Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.
Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais tornam-se grandes aliados.
Basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio.
Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma.
Se você está em dúvida sobre quais escolher, anote uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sem excessos!
Cereais e folhas frescas
São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa.
Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.
Thinkstock
Cenoura
É rica em vitaminas que estimulam o metabolismo.
Ainda contém dois minerais:
silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo.
É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a atividade dos rins.
Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar.
Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero à mesa.
ThinkstockMOSTRAR MINIATURAS
Rico em betaglucanas (substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura), contém fibras que melhora o trânsito intestinal, além de prolongar a sensação de saciedade.
Camomila e melissa
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.
Melancia
Repleta de fibras e água,
a fruta desincha
e limpa o organismo.
Para garantir um efeito diurético mais eficiente
é possível bater a fruta
com as sementes e
coar o suco.
Thinkstock
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo.
Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.
Thinkstock
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar.
Também ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.
Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes.
Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias.
Para quem quer perder peso,
o abacaxi é importante, pois atua eliminando a retenção de líquidos.
Alface
Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.
Chá verde
Contém catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante).
Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.
Arroz integral
Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.
15. Couve
Couve
Tem alto teor de clorofila,
substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino.
Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Chia
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome.
As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino.
(sobre chia veha mais clicando aqui)
Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.
Chá verde
Contém catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante).
Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.
Arroz integral
Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.
15. Couve
Couve
Tem alto teor de clorofila,
substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino.
Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Chia
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome.
As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino.
(sobre chia veha mais clicando aqui)
ENTENDA COMO A CHIA AJUDA A EMAGRECER e ONDE ENCONTRAR
14. Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo.
fonte:
estilomsn
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